こんにちは、ミズホです。
今日は私の中性脂肪について話します。
中性脂肪、と聞くとなんか悪者のように聞こえますよね。
ググってみると、
体内に最も多く存在する脂肪成分であり、糖質の不足を補い、体を動かすための大切なエネルギー源のひとつ。
運動不足だと食事で摂ったエネルギーが消費されず中性脂肪が過剰となり、やがて内臓脂肪や皮下脂肪が増えるリスクが高まります。
中性脂肪が増える主な原因は、「食べ過ぎ」や「運動不足」などの生活習慣です。脂質の摂り過ぎが原因だろうと考えている方も多いですが、糖質の摂り過ぎも中性脂肪の増加の一因。
と書いてあります。必ずしも悪者ではないんですね。
しかし、「内臓脂肪や皮下脂肪が増えるリスク」とあります。
それは良くない感じがしますね。
糖質の取りすぎ、かなり身に覚えがあります。
毎日おやつにパン屋さんで買ったあまーいパンを食べてます。
あと昼も冷凍パスタだし。
糖質めちゃとってますね。
うーん、でもおやつやめたくないでござる。
冷凍パスタも自炊めんどくさすぎてやめられない。
運動と言われても朝と昼の散歩ぐらいしかしてませんね。
どこを削るか、と言われるとやっぱりおやつですかね。
パン結構大きいの買ってるので、違うおやつに変更すればよいかな。
以前はドライフルーツを食べてました。
ドライフルーツも糖質高いですが、量をそんなに食べられないので、大きくて甘いパンよりはいくらかましな気がします。
イチジクのドライフルーツ割と好きなんですよ。プチプチしてておいしい。
それに切り替えます。宣言。
ちなみに私の中性脂肪はだいたい150くらいだったと思います。
健康な人の中性脂肪の基準値は、空腹時の測定で30～149mg/dLくらいらしいので、確かに高いですね。
これからパンをやめて、ドライフルーツにするとどれくらい下がるか、また報告しますね～。
今日はこの辺で。
ありがとうございました。
