ゆる～い乳製品カットを始めました～ - FIREを目指す！ミズホゆる日記

乳製品

こんにちは、ミズホです。

今日は乳製品カットの話をしたいと思います。

ニキビが出る体質で、いろいろ試しています。

2か月前からグルテンフリーを始めたのでしたが、気になっているニキビは治らず。

そこで今度は乳製品カット(カゼインフリー)を始めてみることにしました！

牛乳に含まれるカゼインは、分解されにくいアミノ酸配列をしており、未消化のまま腸に入ると、腸の粘膜に傷をつけ、炎症を起こします。この腸の炎症が、繰り返し起こると、次第に腸の粘膜の目が粗くなり、リーキーガット症候群(腸管壁浸漏症候群)になってしまいます。リーキーガット症候群とは、腸管を守っているバリアが破壊されることで、本来なら取り込まれることのない異物が体内に侵入し、炎症・アレルギー反応を引き起こす状態のことです。

miyazawaclinic.net

irinaka-beauty.jp

などなど。

つまり乳製品を控えたほうが便秘も解消されるかもしれないし、ニキビもできない可能性があるってことです。

あと同僚も乳製品フリーにしたら肌がきれいになったといってたんですよ！！

ということで始めてみました乳製品カット。

牛乳、チーズ、ヨーグルト、洋菓子などなどカットしていきます。

私は、主に以下のような変更をしました。

牛乳➡オーツミルク

ホエイプロテイン➡ソイプロテイン

友達と会ったりするときはピザとかスイーツとか食べる可能性があるのですが、それはOKにしました。ゆる～くやっていきます。

オーツミルクは買うと重いので、楽天で注文してます。